Schlafpartner
Süße Träume beginnen mit Sleep Buddy
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Funktionen
Dieses Schlaf-Coaching-Tool hilft Ihnen, durch sanfte Anleitung und persönliche Unterstützung konsistente Schlafenszeiten zu entwickeln. Es kombiniert abendliche Erinnerungen, geführte Entspannungsübungen und tägliche Check-ins, um bessere Schlafgewohnheiten zu etablieren. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit visuellen Diagrammen, verdienen Sie Auszeichnungsabzeichen für Konsistenz und erhalten Sie beruhigende Unterstützung während schlafloser Nächte – und reduzieren Sie dabei nach und nach die Nutzung des Telefons spät in der Nacht und schaffen positive Schlafassoziationen.
- Schlafenszeit-Erinnerungen
- Erhalten Sie freundliche, personalisierte Erinnerungen, wenn es Zeit ist, sich zu entspannen, und helfen Sie dabei, Ihren idealen Schlafrhythmus ohne Druck einzuhalten.
- Beruhigende Schlafübungen
- Folgen Sie beruhigenden Atemübungen und Entspannungstechniken, die helfen, den Geist zu beruhigen und den Körper auf erholsamen Schlaf vorzubereiten.
- Abendliche Check-In-Momente
- Nehmen Sie sich 30 Sekunden vor dem Schlafengehen, um über Ihren Tag nachzudenken und friedliche Absichten für die kommende Nacht zu setzen.
- Morgendliche Reflexion
- Beginnen Sie jeden Tag mit einem schnellen Check-In, um Ihre Schlafqualität zu verfolgen und die kleinen Erfolge auf Ihrem Schlafweg zu feiern.
- Schlafreise-Einblicke
- Betrachten Sie Ihren Fortschritt mit schönen Diagrammen, die Ihre sich verbessernden Schlafmuster und Ihre Konsistenz im Laufe der Zeit zeigen.
- Schlaferfolgs-Belohnungen
- Erhalten Sie bezaubernde Abzeichen und feiern Sie Meilensteine, während Sie bessere Schlafgewohnheiten aufbauen, eine erholsame Nacht nach der anderen.
- Teilen Sie Ihren Erfolg
- Zeigen Sie Ihre Schlafleistungen mit wunderschönen Karten, perfekt, um Ihren Fortschritt mit Freunden und Familie zu teilen.
- Nächtliche Unterstützung
- Finden Sie Trost und sanfte Anleitung während ruheloser Nächte mit beruhigenden Nachrichten und Entspannungstipps, wenn Sie sie am meisten brauchen.
Mit Macaron bauen
Macaron, ich breche wirklich zusammen wegen meiner nächtlichen Gewohnheit.
Jedes Mal, wenn ich sage, ich gehe um 11 ins Bett, ende ich doch damit, bis 2 oder 3 Uhr morgens am Handy zu scrollen, und am nächsten Tag bin ich erschöpft.
Ich möchte, dass du mich jede Nacht daran erinnerst, mein Handy früher wegzulegen—sanft, nicht streng.
Ich möchte auch tiefes Atmen oder Entspannungsübungen ausprobieren, um langsam herunterzukommen.
Ich möchte vor dem Schlafengehen und beim Aufwachen einchecken. Bitte zeichne es auf und zeige mir ein Trenddiagramm, damit ich sehen kann, ob ich konsistenter werde.
Wenn ich es schaffe, eine ganze Woche früh ins Bett zu gehen, kannst du mir einen Stern oder ein Abzeichen geben?
Dann erstelle eine Erfolgskarte, damit ich sie in den sozialen Medien teilen kann.
Manchmal kann ich wirklich nicht einschlafen und wälze mich nur hin und her—kannst du mich dann trösten?
Macaron, diesmal möchte ich wirklich früh ins Bett gehen. Ich zähle auf dich!
