स्लीप बडी
मीठे सपने शुरू होते हैं Sleep Buddy के साथ
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Features
यह नींद कोचिंग उपकरण आपको सौम्य मार्गदर्शन और व्यक्तिगत समर्थन के माध्यम से निरंतर सोने की आदतें बनाने में मदद करता है। यह शाम की याद दिलाने, निर्देशित विश्राम अभ्यास और दैनिक चेक-इन को मिलाकर बेहतर नींद की दिनचर्या स्थापित करता है। दृश्य चार्ट के साथ अपनी प्रगति का ट्रैक रखें, सततता के लिए उपलब्धि बैज अर्जित करें, और अनिद्रा रातों के दौरान आरामदायक समर्थन प्राप्त करें—सभी देर रात के फोन उपयोग को धीरे-धीरे कम करते हुए और सकारात्मक नींद संबंधी संघों का निर्माण करते हुए।
- बेडटाइम बडी रिमाइंडर्स
- जब सोने का समय हो, तो आपको दोस्ताना, व्यक्तिगत संकेत मिलें, जिससे आप बिना दबाव के अपनी आदर्श नींद अनुसूची का पालन कर सकें।
- शांतिपूर्ण नींद के व्यायाम
- शांत करने वाले श्वास व्यायाम और विश्राम तकनीकों के साथ अनुसरण करें जो आपके मन को शांत करते हैं और आपके शरीर को आरामदायक नींद के लिए तैयार करते हैं।
- शाम की चेक-इन क्षण
- सोने से पहले 30 सेकंड लें अपने दिन का विचार करने के लिए और आने वाली रात के लिए शांतिपूर्ण संकल्प सेट करने के लिए।
- सुबह की प्रतिबिंब
- प्रत्येक दिन की शुरुआत एक त्वरित चेक-इन के साथ करें ताकि आप अपनी नींद की गुणवत्ता को ट्रैक कर सकें और अपनी नींद यात्रा की छोटी जीतों का जश्न मना सकें।
- नींद यात्रा अंतर्दृष्टि
- सुंदर चार्ट के साथ अपनी प्रगति को देखें जो आपकी सुधरती हुई नींद पैटर्न और समय के साथ स्थिरता को दर्शाते हैं।
- नींद सफलता रिवार्ड्स
- आनंददायक बैज प्राप्त करें और मील के पत्थरों का जश्न मनाएं जैसे आप बेहतर नींद आदतों का निर्माण करते हैं, एक आरामदायक रात के साथ।
- अपनी सफलता साझा करें
- अपने नींद उपलब्धियों को दिखाएं सुंदर कार्ड के साथ जो आपके प्रगति को दोस्तों और परिवार के साथ साझा करने के लिए परफेक्ट हैं।
- रात का समर्थन
- बेचैन रातों के दौरान आराम और सौम्य मार्गदर्शन पाएं जब आपको सबसे अधिक आवश्यकता हो, तो आराम देने वाले संदेश और विश्राम सुझावों के साथ।
Build with Macaron
Macaron, मैं सच में अपनी देर रात की आदत से टूट रहा हूँ।
हर बार जब मैं कहता हूँ कि मैं 11 बजे सोऊँगा, तो मैं 2 या 3 बजे तक अपने फोन को स्क्रॉल करता रहता हूँ, और अगले दिन मैं थका हुआ होता हूँ।
मैं चाहता हूँ कि तुम मुझे हर रात याद दिलाओ कि मैं अपना फोन जल्दी रख दूँ - इसे कोमल बनाओ, सख्त नहीं।
मैं गहरी साँस लेने या आराम की क्रियाएँ करने की कोशिश भी करना चाहता हूँ ताकि मैं धीरे-धीरे आराम कर सकूँ।
मैं सोने से पहले और जागने पर चेक इन करना चाहता हूँ। कृपया इसे रिकॉर्ड करें और मुझे एक ट्रेंड चार्ट दिखाएँ ताकि मैं देख सकूँ कि मैं अधिक सुसंगत हो रहा हूँ या नहीं।
अगर मैं पूरे हफ्ते जल्दी सोने में सफल हो जाता हूँ, तो क्या तुम मुझे एक स्टार या बैज दे सकते हो?
फिर एक उपलब्धि कार्ड जनरेट करें ताकि मैं इसे सोशल मीडिया पर साझा कर सकूँ।
कभी-कभी मैं सच में सो नहीं पाता और बस करवटें बदलता रहता हूँ - क्या तुम मुझे तब सांत्वना दे सकते हो?
Macaron, इस बार मैं सच में जल्दी सोना चाहता हूँ। मैं तुम पर निर्भर कर रहा हूँ!
