मैकरो मील प्लानर
भोजन योजनाएँ आपकी स्वास्थ्य लक्ष्यों से मेल खाती हैं
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Features
यह व्यक्तिगत पोषण उपकरण आपको आपकी फिटनेस लक्ष्यों के अनुरूप संतुलित भोजन योजनाएँ बनाने में मदद करता है। अपनी शारीरिक जानकारी और लक्ष्यों को दर्ज करें ताकि आपको सटीक दैनिक कैलोरी और मैक्रो गणनाएँ मिल सकें, साथ ही आपकी आवश्यकताओं के अनुसार तीन अनुकूलन योग्य भोजन सुझाव प्राप्त हों। अपने पोषण यात्रा को ट्रैक करें और पिछले भोजन योजनाओं को सहेजने और समीक्षा करने के माध्यम से अपनी फिटनेस रूटीन में निरंतरता बनाए रखना आसान बनाएं।
- स्मार्ट लक्ष्य निर्धारण
- हमें अपने बारे में और अपनी फिटनेस लक्ष्यों के बारे में बताएं, और हम आपके जीवनशैली के अनुसार एक व्यक्तिगत पोषण योजना बनाएंगे।
- कस्टम पोषण योजना
- अपने शरीर और लक्ष्यों के अनुसार आपके दैनिक कैलोरी की जरूरतों और आदर्श प्रोटीन, कार्ब, और वसा अनुपात का विस्तृत विवरण प्राप्त करें।
- दैनिक भोजन विचार
- हर दिन तीन पूर्ण संतुलित भोजन खोजें जो आपकी पोषण आवश्यकताओं के साथ मेल खाते हैं और आपकी फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करते हैं।
- ताज़ा भोजन विकल्प
- आज के सुझाव पसंद नहीं हैं? बस टैप करें और अपने व्यक्तिगत पोषण लक्ष्यों के अनुरूप नए भोजन विचार प्राप्त करें।
- प्रगति ट्रैकिंग
- अपने पिछले भोजन योजनाओं और गणनाओं का एक सुविधाजनक रिकॉर्ड रखकर अपनी पोषण यात्रा को ट्रैक करें, सब एक ही स्थान पर।
Build with Macaron
Macaron, चलिए फिटनेस लक्ष्यों के लिए एक स्मार्ट भोजन योजना तैयार करते हैं। उपयोगकर्ता अपनी ऊंचाई, वजन, आयु, लिंग और यह बताएं कि वे मांसपेशी बढ़ाना चाहते हैं या चर्बी घटाना चाहते हैं। इसके आधार पर, उनकी दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं की गणना BMR फॉर्मूला का उपयोग करके करें, जो गतिविधि स्तर के अनुसार समायोजित होती है। फिर, कैलोरी को मैक्रो में विभाजित करें: मांसपेशी वृद्धि: 30% प्रोटीन, 50% कार्ब्स, 20% वसा चर्बी घटाना: 40% प्रोटीन, 35% कार्ब्स, 25% वसा प्रत्येक मैक्रो के लिए लक्षित ग्राम दिखाएं, और उन अनुपातों को पूरा करने वाले 3 सरल भोजन सुझाएं। उपयोगकर्ताओं को समान इनपुट का उपयोग करके विभिन्न विकल्पों का पता लगाने और आसानी से अपने इतिहास को एक्सेस या साफ करने दें।
