Macro Meal Planner
အစားအစာအစီအစဉ်များသည် သင့်ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်များနှင့်ကိုက်ညီသည်
Got4.1K
Swipe to view more
Features
ဒီကိုယ်ပိုင်အာဟာရကိရိယာက သင့်၏အားကစားရည်မှန်းချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးမည့် အထိရောက်ဆုံး အစားအသောက်အစီအစဉ်များ ဖန်တီးရာတွင် သင့်အား ကူညီပါသည်။ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ရေးအချက်အလက်များနှင့် ရည်မှန်းချက်များကို ထည့်သွင်းပါက နေ့စဉ်လိုအပ်သော ကယ်လိုရီနှင့် မက်ခရိုများကို တိကျစွာတွက်ချက်ပေးပြီး သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသော စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အစားအသောက်အကြံပြုချက် သုံးခုကို ပေးအပ်ပါသည်။ သင့်၏အာဟာရခရီးကို လွန်ခဲ့သော အစားအသောက်အစီအစဉ်များကို သိမ်းဆည်းခြင်းနှင့် ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအားဖြင့် လမ်းညွှန်နိုင်ပြီး သင့်အားကစားအလေ့အကျင့်ကို တိတိကျကျ ထိန်းသိမ်းရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။
- လူထုများအတွက် ရည်မှန်းချက် သတ်မှတ်ခြင်း
- သင့်အကြောင်းနှင့် သင့်ကျန်းမာရေး ရည်မှန်းချက်များကို ပြောပြပါ၊ ကျနော်တို့အတွက် သင့်ဘဝနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ ကိုယ်ပိုင် အစားအစာ အစီအစဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးပါမည်။
- စိတ်ကြိုက် အစားအစာ အစီအစဉ်
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ရည်မှန်းချက်များအတွက် အထူးသဖြင့် ဝက်ဝန်းရာရှိသော နေ့စဉ်အလိုအလျောက် ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်များနှင့် အကြွမ်းပြု နှင့် အဆီဟာမန့်များကို ရယူပါ။
- နေ့စဉ် အစားအစာ အကြံပြုချက်များ
- သင့်အစားအစာလိုအပ်ချက်များနှင့် သင့်ကျန်းမာရေး ရည်မှန်းချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးသော ပြီးပြည့်စုံသော အစားအစာသုံးပွဲကို နေ့စဉ်ရှာဖွေပါ။
- လတ်ဆတ်သော အစားအစာ ရွေးချယ်မှုများ
- ဒီနေ့ အကြံပြုချက်များကို မကြိုက်လျှင်? သင့်ကိုယ်ပိုင် အစားအစာ ရည်မှန်းချက်များနှင့် လိုက်ဖက်သော အသစ်သော အစားအစာ အကြံပြုချက်များကို ရယူရန် လက်နှိပ်ပါ။
- တိုးတက်မှု စောင့်ကြည့်ခြင်း
- သင့်အစားအစာခရီးကို အရင်က အစားအစာအစီအစဉ်များနှင့် တွက်ချက်ချက်များနှင့်အတူ တစ်နေရာတည်းတွင် လွယ်ကူစွာ စောင့်ကြည့်ပါ။
Build with Macaron
Macaron, ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်များအတွက် အဆင်ပြေသော အစားအသောက် စီစဉ်ရေးစက်တစ်ခု ဖန်တီးကြစို့။ အသုံးပြုသူများသည် သူတို့၏ အရပ်အမောင်း၊ အလေးချိန်၊ အသက်၊ လိင်နှင့် ကြွယ်ဝမှု တိုးချဲ့ချင်သည်မှ သိုင်းသွယ်ချင်သည်မှ ကြွယ်ဝမှု ချိန်ညှိရန် ကြီးမားသော ကြားချက်များကို ပေးနိုင်သည်။ သင့်လျော်သော လှုပ်ရှားမှု အဆင့်အတွက် ချိန်ညှိထားသော BMR ဖော်မြူလာကို အသုံးပြု၍ ရက်စွဲချိန်အလိုက် ကယ်လိုရီ လိုအပ်ချက်များကိုတွက်ချက်ပါ။ ထို့နောက်, ကယ်လိုရီကို macros အဖြစ် ခွဲခြမ်းပါ: ကြွယ်ဝမှု တိုးချဲ့မှု: 30% ပရိုတင်း, 50% ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်, 20% အဆီ ကြွယ်ဝမှု လျှော့ချမှု: 40% ပရိုတင်း, 35% ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်, 25% အဆီ မက်ခရို တစ်ခုလျှင် လိုအပ်သော ဂရမ်များကို ပြသပြီး, အချိုးအစားများကို ဖြည့်ဆည်းသော ရိုးရှင်းသော အစားအစာ 3 ခုကို အကြံပြုပါ။ အသုံးပြုသူများကို တူညီသော အင်ပွတ်ကို အသုံးပြု၍ ကွဲပြားသော ရွေးချယ်မှုများကို စူးစမ်းရန်နှင့် သူတို့၏ သမိုင်းမှတ်တမ်းကို လွယ်ကူစွာ လက်လှမ်းမီရန် သို့မဟုတ် ရှင်းရန် ခွင့်ပြုပါ။
