ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အာဟာရ မျက်စိပြောင်းခြင်း
သဘာဝနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခရီးကို အာဟာရဖြည့်ပါ
Got4.9K
Swipe to view more
Features
ဤကိရိယာသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတစ်လျှောက်လုံး အထူးဂရုစိုက်စွာ အာဟာရထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးသော အာဟာရများကို စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် အထူးပြုထားသော အစားအစာအကြံပြုချက်များကို ပေးသည်။ တစ်ဦးချင်းကျန်းမာရေးကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အဆင့်အပေါ်မူတည်၍ နေ့စဉ်လိုအပ်သော အာဟာရကျေးလက်များကို တွက်ချက်ပြီး၊ ပရိုတိန်း၊ သံနှင့် ဖောလိတ် အစရှိသည့် အဓိကအာဟာရများကို ဖြည့်ဆည်းရန် စိတ်ကြိုက်ထားသော အစားအစာအစီအစဉ်များကို ထုတ်ပေးသည်။ အသုံးပြုသူများသည် မိမိတို့၏ အာဟာရဖြည့်စွမ်းမှုတိုးတက်မှုကို အားလုံးနားလည်ရလွယ်ကူသော ဒက်ရှ်ဘုတ်မှ စောင့်ကြည့်နိုင်ပြီး အရသာရှိသော ဟင်းလျာများကို လွယ်ကူစွာ စီစဉ်ရန် အကြိုက်ဆုံး ဟင်းလျာများကို သိမ်းဆည်းနိုင်သည်။
- ကျန်းမာရေးပရိုဖိုင်ရင်းနှီးမှု
- သင်၏ ကိုယ်ဝန်ကိုင်ဆောင်မှုခရီးကို ပြောပြပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်နှင့် သင့်ကလေးအတွက် သင့်လျော်သော အဟာရစီမံချက်ကို တည်ဆောက်ပေးပါမည်။
- နေ့စဉ်အဟာရအမြင်
- လွယ်ကူဖတ်ရှုနိုင်သော ဒက်ရှ်ဘုတ်ဖြင့် သင့်နေ့စဉ်အဟာရလိုအပ်ချက်များကို အချိန်မီကြည့်ရှုနိုင်ပြီး ကျန်းမာသော ကိုယ်ဝန်ကိုင်ဆောင်မှုအတွက် လိုအပ်သော အာဟာရများကို လိုက်ပါမည်။
- မီနူးအကြံပြုချက်များ
- သင့်အာဟာရလိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော နေ့စဉ်အစားအစာအကြံပေးချက်များကို ရယူပါ၊ သင်နှင့် သင့်ကလေးအတွက် အာဟာရများကို မြှင့်တင်ရန် အာဟာရများ၏ မှန်ကန်သောချိန်ကိုက်မှုကို သေချာစွာ သက်ဝင်ပါစေပါသည်။
- ချက်ပြုတ်နည်းစုစည်းမှု
- သင့်နှစ်သက်သော ကိုယ်ဝန်ကိုင်ဆောင်မှုအတွက် ချက်ပြုတ်နည်းများကို သိမ်းဆည်းပြီး နောက်အကြံပြုချက်များအတွက် လွယ်ကူစွာ စီစဉ်ပါ။
- အတူတူကြီးထွားမှုအသိပေးချက်များ
- သင့်ကိုယ်ဝန်ကိုင်ဆောင်မှုတိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ သင့်လိုအပ်ချက်များကို ကိုက်ညီစေရန် သင့်အာဟာရအကြံပြုချက်များကို အလိုအလျောက် ပြင်ဆင်ပေးပါသည်။
- မြင်သာသောတိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း
- အာဟာရပန်းတိုင်များကို အသက်ဝင်သော အရောင်စဉ်များဖြင့် ကြည့်ရှုကာ ကျန်းမာသောအစားအစာများကို ရိုးရှင်း၍ အားပေးသောအရာဖြစ်စေပါ။
Build with Macaron
အတူတူ ဖန်တီးကြစို့ Pregnancy Nutrition Tracker app တစ်ခု။ အစမှာ ကျန်းမာရေးမေးခွန်းတိုတစ်ခုဖြင့် စတင်ရမည်။ ငါ့ အရပ်၊ အလေးချိန်၊ အသက်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရက်များနှင့် သားသမီး တစ်ယောက် သို့မဟုတ် တစ်ဦးထက်ပို၍ ဖြစ်မဖြစ်ကို ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ ဤအချက်အလက်များကို အသုံးပြု၍ အက်ပ်သည် ကယ်လိုရီ (2200–2400 kcal)၊ ပရိုတိန်း (75–100 g)၊ သံ (27 mg) နှင့် ကယ်လ်စီယမ်၊ ဖိုလိတ်နှင့် ဗီတာမင် D ကဲ့သို့ အခြား အရေးကြီးသော အာဟာရများအတွက် နေ့စဉ် လိုအပ်ချက်များကို တွက်ချက်ပေးပါသည်။ အက်ပ်သည် – နေ့စဉ် အစားအစာ အစီအစဉ် တစ်ခုကို အကြံပြုပြီး အာဟာရ လိုအပ်ချက်များကို သတိပေးရမည် – အကြိုက်ဆုံး သီရိယများကို သိမ်းဆည်းခြင်း သို့မဟုတ် ဖျက်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် အားလုံးကို ရှင်းလင်းခြင်းကို ခွင့်ပြုရမည် – ကျန်းမာရေးအချက်အလက်များကို အချိန်မရွေး ကြည့်ရှု၍ အသစ်ပြောင်းလဲနိုင်သော ဒက်ရှ်ဘုတ် ကို ပေးရမည်
