Parceiro de Sono
Os sonhos doces começam com o Sleep Buddy
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Funcionalidades
Esta ferramenta de coaching do sono ajuda você a construir hábitos consistentes na hora de dormir através de orientação suave e suporte personalizado. Combina lembretes noturnos, exercícios de relaxamento guiados e check-ins diários para estabelecer melhores rotinas de sono. Acompanhe seu progresso com gráficos visuais, ganhe distintivos de conquista por consistência e acesse suporte reconfortante durante noites insones, tudo enquanto reduz gradualmente o uso do telefone à noite e cria associações positivas com o sono.
- Lembretes de Amigo de Dormir
- Receba lembretes amigáveis e personalizados quando for hora de relaxar, ajudando você a manter seu horário de sono ideal sem sentir pressão.
- Exercícios de Sono Calmante
- Siga exercícios de respiração calmante e técnicas de relaxamento que ajudam a acalmar a mente e preparar o corpo para um sono reparador.
- Momentos de Checagem Noturna
- Reserve 30 segundos antes de dormir para refletir sobre seu dia e definir intenções pacíficas para a noite que está por vir.
- Reflexão Matinal
- Comece cada dia com uma rápida checagem para rastrear a qualidade do seu sono e celebrar as pequenas vitórias em sua jornada de sono.
- Insights da Jornada do Sono
- Veja seu progresso se desenrolar com belos gráficos que mostram seus padrões de sono melhorando e sua consistência ao longo do tempo.
