Parceiro de Sono
Os sonhos doces começam com o Sleep Buddy
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Funcionalidades
Esta ferramenta de coaching do sono ajuda você a construir hábitos consistentes na hora de dormir através de orientação suave e suporte personalizado. Combina lembretes noturnos, exercícios de relaxamento guiados e check-ins diários para estabelecer melhores rotinas de sono. Acompanhe seu progresso com gráficos visuais, ganhe distintivos de conquista por consistência e acesse suporte reconfortante durante noites insones, tudo enquanto reduz gradualmente o uso do telefone à noite e cria associações positivas com o sono.
- Lembretes de Amigo de Dormir
- Receba lembretes amigáveis e personalizados quando for hora de relaxar, ajudando você a manter seu horário de sono ideal sem sentir pressão.
- Exercícios de Sono Calmante
- Siga exercícios de respiração calmante e técnicas de relaxamento que ajudam a acalmar a mente e preparar o corpo para um sono reparador.
- Momentos de Checagem Noturna
- Reserve 30 segundos antes de dormir para refletir sobre seu dia e definir intenções pacíficas para a noite que está por vir.
- Reflexão Matinal
- Comece cada dia com uma rápida checagem para rastrear a qualidade do seu sono e celebrar as pequenas vitórias em sua jornada de sono.
- Insights da Jornada do Sono
- Veja seu progresso se desenrolar com belos gráficos que mostram seus padrões de sono melhorando e sua consistência ao longo do tempo.
- Recompensas por Sucesso no Sono
- Ganhe insígnias encantadoras e celebre marcos enquanto constrói melhores hábitos de sono, uma noite de descanso de cada vez.
- Compartilhe Seu Sucesso
- Exiba suas conquistas de sono com belos cartões perfeitos para compartilhar seu progresso com amigos e familiares.
- Suporte Noturno
- Encontre conforto e orientação gentil durante noites inquietas com mensagens tranquilizadoras e dicas de relaxamento quando você mais precisar.
Construir com Macaron
Macaron, estou realmente desmoronando por causa do meu hábito de ficar acordado até tarde.
Toda vez que digo que vou dormir às 11, acabo mexendo no meu telefone até as 2 ou 3 da manhã, e no dia seguinte estou exausto.
Quero que você me lembre todas as noites para largar o telefone mais cedo—de forma gentil, não rígida.
Também quero tentar exercícios de respiração profunda ou relaxamento para me ajudar a relaxar lentamente.
Quero fazer um check-in antes de dormir e novamente quando acordar. Por favor, registre e me mostre um gráfico de tendências para que eu possa ver se estou me tornando mais consistente.
Se eu conseguir dormir cedo por uma semana inteira, você pode me dar uma estrela ou um distintivo?
Depois gere um cartão de conquistas para que eu possa compartilhar nas redes sociais.
Às vezes, realmente não consigo dormir e fico rolando na cama—pode me confortar então?
Macaron, desta vez eu realmente quero dormir cedo. Estou contando com você!
