Kasama sa Pagtulog
Ang matatamis na panaginip ay nagsisimula sa Sleep Buddy
Got2.6K
Swipe to view more
Features
Ang tool na ito para sa sleep coaching ay tumutulong sa iyo na bumuo ng mga pare-parehong bedtime habits sa pamamagitan ng banayad na patnubay at personalized na suporta. Pinagsasama nito ang mga paalala sa gabi, gabay na relaxation exercises, at pang-araw-araw na check-ins para makabuo ng mas maayos na sleep routines. Subaybayan ang iyong progreso gamit ang visual charts, kumita ng achievement badges para sa konsistensya, at makakuha ng nakakaaliw na suporta sa mga gabing hirap makatulog—lahat habang unti-unting binabawasan ang paggamit ng cellphone sa gabi at lumilikha ng positibong sleep associations.
- Mga Paalala ng Bedtime Buddy
- Makakakuha ka ng magiliw at personalized na paalala kapag oras na para magpahinga, na tumutulong sa iyo na sundin ang iyong ideal na iskedyul ng pagtulog nang hindi napipilitan.
- Mga Nakakalma na Ehersisyo sa Pagtulog
- Sumunod sa mga nakapapawi na ehersisyo sa paghinga at mga teknik ng pagpapahinga na tumutulong sa pagpakalma ng iyong isipan at paghahanda ng iyong katawan para sa masarap na pagtulog.
- Mga Sandali ng Evening Check-In
- Maglaan ng 30 segundo bago matulog upang magmuni-muni sa iyong araw at magtakda ng mapayapang hangarin para sa gabi.
- Pagninilay sa Umaga
- Simulan ang bawat araw sa mabilisang pag-check-in upang subaybayan ang kalidad ng iyong pagtulog at ipagdiwang ang maliliit na tagumpay sa iyong paglalakbay sa pagtulog.
- Mga Pananaw sa Paglalakbay ng Pagtulog
- Panoorin ang iyong pag-unlad na umusbong sa pamamagitan ng magagandang tsart na nagpapakita ng iyong pagbuti sa mga pattern ng pagtulog at pagkakapare-pareho sa paglipas ng panahon.
- Mga Gantimpala sa Tagumpay sa Pagtulog
- Kumita ng mga kaaya-ayang badge at ipagdiwang ang mga milestone habang bumubuo ka ng mas mahusay na mga gawi sa pagtulog, isang masarap na gabi sa bawat pagkakataon.
- Ibahagi ang Iyong Tagumpay
- Ipakita ang iyong mga tagumpay sa pagtulog gamit ang magagandang card na perpekto para sa pagbabahagi ng iyong pag-unlad sa mga kaibigan at pamilya.
- Suporta sa Gabi
- Maghanap ng kaginhawaan at banayad na gabay sa magulong gabi sa pamamagitan ng mga nakapapawing mensahe at mga tip sa pagpapahinga kapag kailangan mo ito.
Build with Macaron
Macaron, talagang nahihirapan na ako sa aking late-night na gawain. Tuwing sinasabi kong matutulog ako ng alas-11, nauuwi ako sa pag-scroll sa aking telepono hanggang alas-2 o alas-3 ng umaga, at sa susunod na araw ako'y pagod na pagod.
Gusto kong ipaalala mo sa akin bawat gabi na ilapag na ang telepono nang mas maaga—gawin mo itong banayad, hindi mahigpit.
Gusto ko ring subukan ang malalim na paghinga o mga ehersisyo sa pagpapahinga para unti-unti akong makapagpahinga.
Gusto kong mag-check-in bago matulog at muli pag-gising. Pakitalâ ito at ipakita sa akin ang trend chart para makita ko kung nagiging mas consistent ako.
Kung magawa kong matulog ng maaga sa loob ng isang linggo, pwede mo ba akong bigyan ng bituin o badge?
Pagkatapos, gumawa ng achievement card para maibahagi ko ito sa social media.
Minsan talaga hindi ako makatulog at paikot-ikot lang—pwede mo ba akong aliwin sa mga sandaling iyon?
Macaron, sa pagkakataong ito talagang gusto kong matulog ng maaga. Nagtitiwala ako sa iyo!
