Macro Meal Planner
Ang mga plano sa pagkain ay akma sa iyong mga layunin sa kalusugan
Got4.1K
Swipe to view more
Features
Ang tool na ito para sa personalisadong nutrisyon ay tumutulong sa iyo na lumikha ng balanseng meal plans na akma sa iyong fitness goals. I-input ang iyong pisikal na detalye at mga layunin para makatanggap ng tumpak na pang-araw-araw na calorie at macro calculations, kasama ang tatlong nako-customize na meal suggestions na tugma sa iyong mga pangangailangan. Subaybayan ang iyong nutrition journey sa pamamagitan ng pagsave at pagrereview ng nakaraang meal plans, na nagpapadali sa pagpapanatili ng pagkakapare-pareho sa iyong fitness routine.
- Matalinong Pagtatakda ng Layunin
- Ikwento mo sa amin ang tungkol sa iyo at sa iyong mga layunin sa kalusugan, at gagawa kami ng isang personal na plano sa nutrisyon na babagay sa iyong pamumuhay.
- Pasadyang Plano sa Nutrisyon
- Kumuha ng detalyadong pagkaka-balangkas ng iyong araw-araw na pangangailangan sa calorie at ideal na ratio ng protina, carb, at taba na naaayon sa iyong katawan at layunin.
- Mga Ideya sa Araw-araw na Pagkain
- Tuklasin ang tatlong perpektong balanseng pagkain bawat araw na tumutugma sa iyong mga pangangailangan sa nutrisyon at tumutulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin sa kalusugan.
- Mga Sariwang Pagpipilian sa Pagkain
- Ayaw mo ba sa mga mungkahi ngayong araw? I-tap lang para makakuha ng mga bagong ideya sa pagkain na akma pa rin sa iyong personal na mga target sa nutrisyon.
- Pagsubaybay sa Pag-usad
- Subaybayan ang iyong paglalakbay sa nutrisyon gamit ang madaling gamiting talaan ng iyong mga nakaraang plano sa pagkain at mga kalkulasyon, lahat sa isang lugar.
Build with Macaron
Macaron, gumawa tayo ng matalinong meal planner para sa mga fitness goals. Ibigay ng mga gumagamit ang kanilang taas, timbang, edad, kasarian, at kung nais nilang magpatubo ng kalamnan o magbawas ng taba. Batay dito, kalkulahin ang kanilang pang-araw-araw na pangangailangan ng calories gamit ang BMR formula, na inaangkop sa antas ng aktibidad. Pagkatapos, hatiin ang calories sa macros: Pagpapalakas ng kalamnan: 30% protina, 50% carbs, 20% taba Pagbawas ng taba: 40% protina, 35% carbs, 25% taba Ipakita ang target grams bawat macro, at magmungkahi ng 3 simpleng pagkain na pumapantay sa mga ratios na iyon. Hayaan ang mga gumagamit na mag-explore ng iba't ibang opsyon gamit ang parehong input, at madali nilang ma-access o malinis ang kanilang kasaysayan.
