دليل اللياقة قبل الولادة
تمارين آمنة للحمل لرحلتك
Got3.8K
Swipe to view more
Features
تساعد هذه الأداة الأمهات الحوامل في الحفاظ على حمل آمن ونشيط من خلال توصيات لياقة بدنية مخصصة. تقوم بإنشاء تمارين خاصة بكل فصل استنادًا إلى الملفات الشخصية الفردية، متتبعة عوامل مثل أسبوع الحمل والخصائص البدنية. يمكن للمستخدمين حفظ الروتينات المفضلة لديهم، مراقبة تقدمهم، وضبط التوصيات مع تقدم حملهم، مما يضمن نهجًا متوازنًا للعافية قبل الولادة يتكيف مع الاحتياجات المتغيرة.
- تمارين الحمل الذكية
- احصلي على توصيات تمارين مخصصة تتكيف مع مرحلة حملك، مما يحافظ على سلامتك وصحة طفلك.
- إعداد الملف الشخصي بسهولة
- أنشئي رحلتك الشخصية في اللياقة البدنية من خلال مشاركة التفاصيل الأساسية عنك وعن حملك في عملية بسيطة وموجهة.
- دليل التمارين المفصل
- اتبعي التعليمات الواضحة لكل تمرين، مع الإحماء وإرشادات المدة ونصائح السلامة المصممة للأمهات الحوامل.
- مجموعة المفضلات
- احفظي التمارين الآمنة للحمل المفضلة لديك لبناء روتين تمرين مخصص يناسبك بشكل أفضل.
- تتبع التقدم
- اشعري بالتحفيز من خلال تتبع رحلتك في اللياقة البدنية طوال فترة حملك باستخدام لوحة معلومات سهلة القراءة لأنشطتك.
- إدارة التمرين المرنة
- نظمي روتين التمرين الخاص بك بسهولة عن طريق حفظ التمارين الجديدة أو إزالة تلك التي لا تناسب تفضيلاتك.
- تمارين خاصة بكل ثلاثي
- اكتشفي التمارين المثالية لمرحلة حملك الحالية، من الأسابيع الأولى إلى ثلاثي الحمل الثالث.
Build with Macaron
دعونا نبني تطبيق مدرب اللياقة البدنية للحمل معًا. أريد من المستخدمين إدخال طولهم ووزنهم وأعمارهم وعدد الأطفال وأسبوع الحمل الحالي يدويًا. بناءً على ذلك، يجب أن يوصي التطبيق بثلاثة تمارين آمنة للحمل، مخصصة لمرحلتهم (مبكر، متوسط، أواخر). يجب أن يشمل كل تمرين: فوائده الخاصة في تلك المرحلة شدة ومدة وتكرار أسبوعي موصى به نصائح للإحماء والتمدد بعد التمرين يجب أن يكون المستخدمون قادرين على حفظ التمارين المفضلة، حذف التمارين الفردية، أو مسح جميع العناصر المحفوظة. يجب أن يكون هناك أيضًا صفحة لإدارة البيانات حيث يمكن للمستخدمين عرض وتعديل بياناتهم الجسدية في أي وقت.
