Partenaire de Rêve
Les doux rêves commencent avec Sleep Buddy
Obtenu2.6K
Glissez pour voir plus
Caractéristiques
Cet outil de coaching du sommeil vous aide à établir des habitudes de coucher régulières grâce à des conseils doux et un soutien personnalisé. Il combine des rappels du soir, des exercices de relaxation guidée et des bilans quotidiens pour instaurer de meilleures routines de sommeil. Suivez vos progrès avec des graphiques visuels, gagnez des badges de réussite pour la constance et accédez à un soutien réconfortant pendant les nuits blanches, tout en réduisant progressivement l'utilisation du téléphone tard le soir et en créant des associations positives avec le sommeil.
- Rappels du Compagnon de Coucher
- Recevez des rappels amicaux et personnalisés quand il est temps de vous détendre, vous aidant à respecter votre horaire de sommeil idéal sans pression.
- Exercices de Sommeil Apaisants
- Suivez des exercices de respiration apaisants et des techniques de relaxation qui aident à calmer votre esprit et à préparer votre corps pour un sommeil réparateur.
- Moments de Réflexion du Soir
- Prenez 30 secondes avant de vous coucher pour réfléchir à votre journée et établir des intentions paisibles pour la nuit à venir.
- Réflexion Matinale
- Commencez chaque jour par un rapide point de contrôle pour suivre la qualité de votre sommeil et célébrer les petites victoires dans votre parcours de sommeil.
- Aperçus du Voyage de Sommeil
- Observez vos progrès avec de beaux graphiques montrant l'amélioration de vos schémas de sommeil et votre cohérence au fil du temps.
- Récompenses de Succès du Sommeil
- Gagnez des badges charmants et célébrez les étapes importantes en construisant de meilleures habitudes de sommeil, une nuit reposante à la fois.
- Partagez Votre Succès
- Montrez vos réussites de sommeil avec de belles cartes parfaites pour partager vos progrès avec amis et famille.
- Support Nocturne
- Trouvez réconfort et conseils doux lors des nuits agitées avec des messages apaisants et des conseils de relaxation quand vous en avez le plus besoin.
Construire avec Macaron
Macaron, je suis vraiment à bout à cause de mon habitude de veiller tard.
Chaque fois que je dis que je vais dormir à 11h, je finis par faire défiler mon téléphone jusqu'à 2 ou 3 heures du matin, et le lendemain je suis épuisé.
Je veux que tu me rappelles chaque soir de poser mon téléphone plus tôt—doucement, pas strictement.
Je veux aussi essayer des exercices de respiration profonde ou de relaxation pour m'aider à me détendre lentement.
Je veux faire un check-in avant de me coucher et à nouveau quand je me réveille. S'il te plaît, enregistre-le et montre-moi un graphique de tendances pour voir si je deviens plus régulier.
Si je parviens à dormir tôt pendant toute une semaine, peux-tu me donner une étoile ou un badge ?
Ensuite, génère une carte d'accomplissement pour que je puisse la partager sur les réseaux sociaux.
Parfois, je n'arrive vraiment pas à m'endormir et je me tourne et retourne—peux-tu me réconforter alors ?
Macaron, cette fois je veux vraiment me coucher tôt. Je compte sur toi !
