Partenaire de Rêve
Les doux rêves commencent avec Sleep Buddy
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Caractéristiques
Cet outil de coaching du sommeil vous aide à établir des habitudes de coucher régulières grâce à des conseils doux et un soutien personnalisé. Il combine des rappels du soir, des exercices de relaxation guidée et des bilans quotidiens pour instaurer de meilleures routines de sommeil. Suivez vos progrès avec des graphiques visuels, gagnez des badges de réussite pour la constance et accédez à un soutien réconfortant pendant les nuits blanches, tout en réduisant progressivement l'utilisation du téléphone tard le soir et en créant des associations positives avec le sommeil.
- Rappels du Compagnon de Coucher
- Recevez des rappels amicaux et personnalisés quand il est temps de vous détendre, vous aidant à respecter votre horaire de sommeil idéal sans pression.
- Exercices de Sommeil Apaisants
- Suivez des exercices de respiration apaisants et des techniques de relaxation qui aident à calmer votre esprit et à préparer votre corps pour un sommeil réparateur.
- Moments de Réflexion du Soir
- Prenez 30 secondes avant de vous coucher pour réfléchir à votre journée et établir des intentions paisibles pour la nuit à venir.
- Réflexion Matinale
- Commencez chaque jour par un rapide point de contrôle pour suivre la qualité de votre sommeil et célébrer les petites victoires dans votre parcours de sommeil.
- Aperçus du Voyage de Sommeil
- Observez vos progrès avec de beaux graphiques montrant l'amélioration de vos schémas de sommeil et votre cohérence au fil du temps.
