Compagno di Sogni
I sogni dolci iniziano con Sleep Buddy
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Caratteristiche
Questo strumento di coaching del sonno ti aiuta a costruire abitudini di sonno consistenti attraverso una guida delicata e un supporto personalizzato. Combina promemoria serali, esercizi di rilassamento guidati e check-in giornalieri per stabilire migliori routine di sonno. Monitora i tuoi progressi con grafici visivi, guadagna distintivi di traguardo per la coerenza e accedi a un supporto confortante durante le notti insonni, il tutto riducendo gradualmente l'uso del telefono a tarda notte e creando associazioni positive con il sonno.
- Promemoria Amico della Buonanotte
- Ricevi promemoria amichevoli e personalizzati quando è ora di rilassarti, aiutandoti a mantenere il tuo programma di sonno ideale senza sentirti sotto pressione.
- Esercizi di Sonno Rilassanti
- Segui esercizi di respirazione rilassanti e tecniche di rilassamento che aiutano a calmare la mente e preparare il corpo per un sonno riposante.
- Momenti di Riflessione Serale
- Dedica 30 secondi prima di dormire a riflettere sulla tua giornata e a impostare intenzioni pacifiche per la notte che verrà.
- Riflessione del Mattino
- Inizia ogni giorno con un rapido check-in per monitorare la qualità del tuo sonno e celebrare i piccoli successi nel tuo viaggio di sonno.
- Approfondimenti sul Viaggio del Sonno
- Guarda i tuoi progressi con grafici bellissimi che mostrano i tuoi schemi di sonno in miglioramento e la tua coerenza nel tempo.
- Ricompense per il Successo del Sonno
- Guadagna badge deliziosi e celebra i traguardi mentre costruisci migliori abitudini di sonno, una notte riposante alla volta.
- Condividi il Tuo Successo
- Mostra i tuoi successi nel sonno con bellissime carte perfette per condividere i tuoi progressi con amici e familiari.
- Supporto Notturno
- Trova conforto e guida gentile durante le notti agitate con messaggi rassicuranti e suggerimenti di rilassamento quando ne hai più bisogno.
Costruisci con Macaron
Macaron, sto davvero crollando a causa del mio vizio di restare alzato fino a tardi.
Ogni volta che dico che andrò a dormire alle 11, finisco per scorrere sul telefono fino alle 2 o le 3 del mattino, e il giorno dopo sono esausto.
Voglio che mi ricordi ogni sera di mettere giù il telefono prima, in modo gentile, non rigido.
Voglio anche provare esercizi di respirazione profonda o di rilassamento per aiutarmi a rilassarmi lentamente.
Voglio fare un check-in prima di andare a letto e di nuovo quando mi sveglio. Per favore registralo e mostrami un grafico delle tendenze per vedere se sto diventando più costante.
Se riesco a dormire presto per una settimana intera, puoi darmi una stella o un distintivo?
Poi genera una scheda di realizzazione così posso condividerla sui social media.
A volte non riesco davvero a dormire e mi giro e rigiro—puoi confortarmi allora?
Macaron, questa volta voglio davvero andare a letto presto. Conto su di te!
