Compagno di Sogni

I sogni dolci iniziano con Sleep Buddy

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Caratteristiche

Questo strumento di coaching del sonno ti aiuta a costruire abitudini di sonno consistenti attraverso una guida delicata e un supporto personalizzato. Combina promemoria serali, esercizi di rilassamento guidati e check-in giornalieri per stabilire migliori routine di sonno. Monitora i tuoi progressi con grafici visivi, guadagna distintivi di traguardo per la coerenza e accedi a un supporto confortante durante le notti insonni, il tutto riducendo gradualmente l'uso del telefono a tarda notte e creando associazioni positive con il sonno.

Promemoria Amico della Buonanotte: Ricevi promemoria amichevoli e personalizzati quando è ora di rilassarti, aiutandoti a mantenere il tuo programma di sonno ideale senza sentirti sotto pressione.
Esercizi di Sonno Rilassanti: Segui esercizi di respirazione rilassanti e tecniche di rilassamento che aiutano a calmare la mente e preparare il corpo per un sonno riposante.
Momenti di Riflessione Serale: Dedica 30 secondi prima di dormire a riflettere sulla tua giornata e a impostare intenzioni pacifiche per la notte che verrà.
Riflessione del Mattino: Inizia ogni giorno con un rapido check-in per monitorare la qualità del tuo sonno e celebrare i piccoli successi nel tuo viaggio di sonno.
Approfondimenti sul Viaggio del Sonno: Guarda i tuoi progressi con grafici bellissimi che mostrano i tuoi schemi di sonno in miglioramento e la tua coerenza nel tempo.

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Esercizi di Sonno Rilassanti: Segui esercizi di respirazione rilassanti e tecniche di rilassamento che aiutano a calmare la mente e preparare il corpo per un sonno riposante.
Momenti di Riflessione Serale: Dedica 30 secondi prima di dormire a riflettere sulla tua giornata e a impostare intenzioni pacifiche per la notte che verrà.
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Costruisci con Macaron

Macaron, sto davvero crollando a causa del mio vizio di restare alzato fino a tardi. Ogni volta che dico che andrò a dormire alle 11, finisco per scorrere sul telefono fino alle 2 o le 3 del mattino, e il giorno dopo sono esausto. Voglio che mi ricordi ogni sera di mettere giù il telefono prima, in modo gentile, non rigido. Voglio anche provare esercizi di respirazione profonda o di rilassamento per aiutarmi a rilassarmi lentamente. Voglio fare un check-in prima di andare a letto e di nuovo quando mi sveglio. Per favore registralo e mostrami un grafico delle tendenze per vedere se sto diventando più costante. Se riesco a dormire presto per una settimana intera, puoi darmi una stella o un distintivo? Poi genera una scheda di realizzazione così posso condividerla sui social media. A volte non riesco davvero a dormire e mi giro e rigiro—puoi confortarmi allora? Macaron, questa volta voglio davvero andare a letto presto. Conto su di te!