رفيق النوم
الأحلام الجميلة تبدأ مع سليب بادي
Got2.6K
Swipe to view more
Features
تساعدك أداة تدريب النوم هذه على بناء عادات نوم منتظمة من خلال التوجيه اللطيف والدعم الشخصي. تجمع بين تذكيرات المساء، وتمارين الاسترخاء الموجهة، والتقييم اليومي لتأسيس روتين نوم أفضل. تتبع تقدمك باستخدام الرسوم البيانية المرئية، واحصل على شارات الإنجاز للالتزام، وواصل دعمك خلال الليالي التي لا تستطيع فيها النوم - وكل ذلك مع تقليل استخدام الهاتف في وقت متأخر وخلق ارتباطات إيجابية بالنوم.
- تذكيرات صديق النوم
- احصل على تنبيهات ودية ومخصصة عندما يحين وقت الاسترخاء، لمساعدتك على الالتزام بجدول نومك المثالي دون أن تشعر بالضغط.
- تمارين النوم الهادئة
- اتبع تمارين التنفس المهدئة وتقنيات الاسترخاء التي تساعد على تهدئة عقلك وتحضير جسمك لنوم مريح.
- لحظات تسجيل المساء
- خذ 30 ثانية قبل النوم لتفكر في يومك وتضع نوايا هادئة لليلة القادمة.
- تأملات الصباح
- ابدأ كل يوم بتسجيل سريع لتتبع جودة نومك والاحتفال بالإنجازات الصغيرة في رحلة نومك.
- رؤى رحلة النوم
- شاهد تقدمك يتكشف مع الرسوم البيانية الجميلة التي تظهر أنماط نومك المتحسنة والاتساق على مر الزمن.
- مكافآت نجاح النوم
- احصل على شارات رائعة واحتفل بالمعالم أثناء بناء عادات نوم أفضل، ليلة مريحة واحدة في كل مرة.
- شارك نجاحك
- اعرض إنجازات نومك مع بطاقات جميلة مثالية لمشاركة تقدمك مع الأصدقاء والعائلة.
- دعم الليل
- ابحث عن الراحة والإرشاد اللطيف خلال الليالي المضطربة مع رسائل مهدئة ونصائح للاسترخاء عندما تحتاج إليها بشدة.
Build with Macaron
ماكرون، أنا حقًا أتحطم بسبب عادتي في السهر.\n كل مرة أقول أنني سأنام في الساعة 11، أجد نفسي أتصفح هاتفي حتى الثانية أو الثالثة صباحًا، وفي اليوم التالي أكون مرهقًا.\n\nأريدك أن تذكرني كل ليلة بوضع هاتفي بعيدًا في وقت مبكر - اجعلها لطيفة، وليست صارمة.\n\nأريد أيضًا أن أجرب تمارين التنفس العميق أو الاسترخاء لمساعدتي على الاسترخاء ببطء.\n\nأريد أن أتفقد نفسي قبل النوم ومرة أخرى عندما أستيقظ. من فضلك قم بتسجيل ذلك وأظهر لي مخطط الاتجاهات حتى أتمكن من رؤية ما إذا كنت أصبح أكثر انتظامًا.\n\nإذا تمكنت من النوم مبكرًا طوال الأسبوع، هل يمكنك منحي نجمة أو شارة؟\n\nثم قم بإنشاء بطاقة إنجاز حتى أتمكن من مشاركتها على وسائل التواصل الاجتماعي.\n\nأحيانًا لا أستطيع النوم وأتقلب في الفراش - هل يمكنك مواساتي حينها؟\n\nماكرون، هذه المرة أريد حقًا أن أذهب إلى الفراش مبكرًا. أعتمد عليك!
