مخطط وجبات الماكرو
تتوافق خطط الوجبات مع أهدافك الصحية
Got4.1K
Swipe to view more
Features
تساعدك أداة التغذية المخصصة هذه على إنشاء خطط وجبات متوازنة تتناسب مع أهداف لياقتك البدنية. أدخل تفاصيلك الجسدية وأهدافك لتلقي حسابات دقيقة للسعرات الحرارية اليومية والمغذيات الكبيرة، جنبًا إلى جنب مع ثلاثة اقتراحات وجبات قابلة للتخصيص تتناسب مع متطلباتك. تتبع رحلتك الغذائية عن طريق حفظ ومراجعة خطط الوجبات السابقة، مما يسهل الحفاظ على التناسق في روتين لياقتك البدنية.
- تحديد الأهداف الذكية
- أخبرنا عن نفسك وأهدافك الصحية، وسنقوم بإنشاء خطة تغذية شخصية تناسب نمط حياتك.
- خطة تغذية مخصصة
- احصل على تحليل مفصل لاحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية ونسب البروتين والكربوهيدرات والدهون المثالية المصممة لجسمك وأهدافك.
- أفكار وجبات يومية
- اكتشف ثلاث وجبات متوازنة تمامًا كل يوم تتناسب مع احتياجاتك الغذائية وتساعدك في تحقيق أهدافك الصحية.
- خيارات وجبات طازجة
- لا تعجبك اقتراحات اليوم؟ ببساطة انقر للحصول على أفكار وجبات جديدة تناسب أهدافك الغذائية الشخصية.
- تتبع التقدم
- تابع رحلتك الغذائية من خلال سجل مفيد لخطط وجباتك السابقة وحساباتك، كل ذلك في مكان واحد.
Build with Macaron
Macaron، دعونا ننشئ مخطط وجبات ذكي لأهداف اللياقة البدنية. يقدم المستخدمون طولهم ووزنهم وعمرهم وجنسهم وما إذا كانوا يرغبون في بناء العضلات أو فقدان الدهون. بناءً على ذلك، يتم حساب احتياجات السعرات الحرارية اليومية باستخدام صيغة BMR، معدلة لمستوى النشاط. ثم، يتم تقسيم السعرات الحرارية إلى الماكروز: اكتساب العضلات: 30% بروتين، 50% كربوهيدرات، 20% دهون فقدان الدهون: 40% بروتين، 35% كربوهيدرات، 25% دهون أظهر الجرامات المستهدفة لكل ماكرو، واقترح 3 وجبات بسيطة تلبي تلك النسب. دع المستخدمين يستكشفون خيارات مختلفة باستخدام نفس المدخلات، ويصلون بسهولة أو يحذفون تاريخهم.
